Acest ghid este destinat oricui dorește să controleze hipertensiunea arterială printr-o dietă sănătoasă. Arată cum dieta poate ajuta în cazul hipertensiunii arteriale. Ideea este de a facilita schimbările sănătoase din viața de zi cu zi.

Aici veți afla despre alimentele bune pentru scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, despre practicile zilnice care ajută la controlul acesteia. Totul este simplu de urmat, conceput pentru viața noastră de zi cu zi în Brazilia.

Este important să combini alimentația sănătoasă, exercițiile fizice și sfaturile medicilor. Înainte de a-ți schimba dieta sau medicația, discută cu un specialist. Un cardiolog sau nutriționist te poate îndruma în cel mai bun mod.

Ce este hipertensiunea arterială și de ce contează dieta?

Hipertensiunea arterială afectează mulți oameni din Brazilia. Cunoașterea hipertensiunii arteriale este importantă pentru a recunoaște momentul în care este necesar să solicitați asistență medicală. Nu toată lumea observă simptome, așa că măsurarea frecventă a tensiunii arteriale este crucială.

Valorile tensiunii arteriale indică dacă este necesar tratamentul. Dacă tensiunea este mai mică de 120/80 mmHg, este normală. Valorile între 120–129/

Hipertensiunea arterială adesea nu prezintă simptome. Cu toate acestea, poate provoca dureri de cap, amețeli, dureri în piept, dificultăți de respirație și vedere încețoșată. Este vital să vă monitorizați tensiunea arterială și să consultați un medic în mod regulat.

Consumul excesiv de sare și alimente ultra-procesate poate crește tensiunea arterială. Sarea determină organismul să rețină lichide, crescând tensiunea arterială. Eliminarea alimentelor precum carnea procesată, supele gata preparate și fast-food-ul este benefică.

Alimentele procesate conțin grăsimi și calorii nesănătoase care cauzează creșterea în greutate și dăunează inimii. Evitarea acestor alimente reduce riscul de boli de inimă.

Unii nutrienți ajută la controlul tensiunii arteriale. Printre aceștia se numără potasiul, magneziul, calciul și fibrele. Fiecare dintre ei joacă un rol important în sănătatea vasculară.

• Potasiu: ajută la eliminarea sodiului și îmbunătățește funcția renală.
• Magneziu: ajută la relaxarea vaselor de sânge și a mușchilor.
• Calciu: important pentru dilatarea și contracția vaselor de sânge.
• Fibre: îmbunătățesc circulația sângelui și reduc colesterolul.

Dieta DASH este un bun exemplu de urmat. Se concentrează pe alimente naturale, mai puțină sare și mai mult potasiu, magneziu, calciu și fibre. Urmarea acestei diete ajută la controlul tensiunii arteriale și menține alimentele gustoase.

Alimente naturale pentru hipertensiune arterială

Unele alimente ajută la gestionarea tensiunii arteriale, mai ales atunci când fac parte dintr-o dietă echilibrată. Au beneficii dovedite pentru inimă și sunt ușor de integrat în rutina zilnică.

Lista celor mai eficiente alimente pentru reducerea tensiunii arteriale.

• Bananele, avocado și cartofii — surse bogate de potasiu.
• Sfeclă roșie și legume cu frunze verzi (varză kale, spanac) — nitrați și vitamine.
• Fructe de pădure (afine, căpșuni) — antioxidanți care protejează vasele de sânge.
• Ovăz și semințe de in — fibre solubile și compuși care promovează circulația sângelui.
• Semințe de dovleac, nuci și migdale — magneziu și grăsimi sănătoase.
• Somon și sardine — omega-3 cu efect antiinflamator.
• Fasole și linte — proteine vegetale, fibre și un indice glicemic scăzut.
• Kiwi și legumele cu frunze verzi contribuie la echilibrul electrolitic.

De ce potasiul echilibrează efectele sodiului.

Potasiul este esențial deoarece ajută rinichii să elimine excesul de sodiu. În plus, relaxează pereții arterelor. Consumul regulat de alimente bogate în potasiu ajută la reducerea retenției de lichide și a tensiunii arteriale.

Bananele, avocado și cartofii sunt exemple excelente. Pot fi consumate ca gustări, piure sau în salate. Aceste opțiuni cresc aportul de potasiu în mod natural, fără a fi nevoie de suplimente.

Importanța combinării magneziului cu fibrele.

Magneziul ajută la dilatarea vaselor de sânge și reglează inima. Fibrele, cum ar fi beta-glucanul din ovăz, scad colesterolul LDL și îmbunătățesc circulația sângelui.

Includerea ovăzului, semințelor de in și fasolei în dieta ta le sporește efectele benefice. De exemplu, ovăz la micul dejun, semințe de in în iaurt și fasole la mesele principale. Această combinație crește sațietatea și oferă beneficii pentru sănătate care ajută la controlul tensiunii arteriale.

Adăugarea acestor alimente în dieta dumneavoastră și discutarea ajustărilor cu medicul dumneavoastră sunt importante. Dieta este fundamentală, dar nu înlocuiește îngrijirea medicală sau medicația, dacă este necesar.

Fructe și legume care susțin sănătatea cardiovasculară.

Consumul de alimente proaspete precum sfecla roșie, legumele cu frunze verzi și fructele de pădure ajută inima. Acestea conțin compuși care sunt buni pentru vasele de sânge. Prin urmare, includerea lor în dieta zilnică face ca alimentația să fie mai sănătoasă.

Sfeclă roșie și nitrați alimentari: mecanism și forme de consum.

Sfecla roșie este plină de nitriți și betalaine, care se transformă în oxid nitric în organism. Acest lucru determină relaxarea vaselor de sânge și poate scădea tensiunea arterială.

Pentru a o consuma, beți suc natural sau mâncați-o prăjită în salate. Folosirea ei ca garnitură este, de asemenea, o idee bună. Consumul frecvent de sfeclă roșie ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge.

Frunzele verzi și rolul lor în vasodilatație

Varza kale, spanacul și mangoldul sunt bogate în nitrați și vitamine. Acestea ajută la relaxarea vaselor de sânge și la reducerea inflamației, menținând o bună circulație a sângelui.

Consumați aceste frunze crude sau fierte la abur pentru a le păstra vitaminele. Adăugarea de ulei de măsline și lămâie ajută la absorbția nutrienților.

Fructe de pădure și antioxidanți: reduc inflamația și oferă protecție vasculară.

Afinele, căpșunile și zmeura sunt pline de antioxidanți. Acestea combat stresul oxidativ și protejează vasele de sânge.

Consumul de fructe de pădure cu iaurt, în smoothie-uri sau cu fulgi de ovăz îmbunătățește dieta. Consumul regulat al acestora ajută la menținerea sănătății inimii.

Cereale integrale, leguminoase și fibre pentru controlul tensiunii arteriale.

Consumul de cereale integrale și leguminoase ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge. Acest lucru contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea tensiunii arteriale. Fibrele solubile și insolubile reduc vârfurile de zahăr din sânge. De asemenea, acestea îmbunătățesc nivelul colesterolului și te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp.

Acum, vă voi arăta cum anumite alimente ajută inima. Și vă voi oferi sfaturi despre cum să le includeți în rutina voastră.

Efectul beta-glucanului din ovăz asupra colesterolului și fluxului sanguin.

Făina de ovăz este bogată în beta-glucan, o fibră care ajută la scăderea colesterolului rău. Cu mai puțin colesterol LDL, riscul formării plăcilor în artere scade. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui. Includerea fulgilor de ovăz în mese, cum ar fi în terci sau iaurt, este ușoară și ajută la controlul tensiunii arteriale.

Fasole, linte și cereale: indice glicemic scăzut și conținut ridicat de potasiu.

Fasolea, lintea și alte cereale sunt bogate în fibre, proteine și minerale. Fasolea este o sursă excelentă de potasiu, iar lintea este bogată în magneziu. Acest lucru ajută vasele de sânge să se relaxeze. De asemenea, previn vârfurile de zahăr din sânge, protejând tensiunea arterială.

Cum să incluzi cerealele integrale în rutina ta zilnică (idei pentru micul dejun și mese)

• Mic dejun: terci de ovăz cu fructe de pădure și semințe sau iaurt natural cu ovăz și banană.
• Prânz: orez brun cu salată de linte, roșii și legume cu frunze verzi.
• Cină: supă de fasole cu legume sau curry de năut cu quinoa.
• Schimbări simple: alegeți pâine integrală în loc de pâine albă și înlocuiți orezul alb cu orez brun. rețete integrale.

Planificarea meselor având în vedere beneficiile cerealelor integrale este ușoară și delicioasă. În acest fel, putem adapta preparatele obișnuite în versiuni mai sănătoase, fără a sacrifica aroma.

Includerea fasolei și a lintei în dieta ta oferă minerale și fibre importante. Alegerile sănătoase, cum ar fi optarea pentru fulgii de ovăz la micul dejun, aduc beneficii de durată.

Pește gras, nuci și semințe: grăsimi bune și omega-3

Adaugă grăsimi sănătoase în dieta ta pentru a îmbunătăți sănătatea inimii. Consumând pește gras, nuci și semințe, obții nutrienți importanți. Acestea ajută la reglarea tensiunii arteriale și la combaterea inflamației, fără a fi nevoie să faci schimbări majore în dietă.

Somon și sardine Sunt bogate în EPA și DHA, forme importante de omega-3. Acestea ajută la relaxarea vaselor de sânge și la reducerea inflamației. Cercetările indică faptul că consumul lor poate îmbunătăți sănătatea vaselor de sânge, făcându-le mai puțin rigide. Este recomandabil să consumați 2 până la 3 porții din aceste pești pe săptămână pentru a echilibra beneficiile nutriționale cu riscurile.

De aceea, somonul și sardinele sunt adesea recomandate pentru prevenirea bolilor de inimă. Consumul regulat al acestor pești este o modalitate ușoară de a avea grijă de inima ta.

Nuci, migdale și semințe Sunt surse bune de magneziu, fibre și antioxidanți. Acești nutrienți ajută la controlul tensiunii arteriale. Nucile și migdalele conțin grăsimi sănătoase care îmbunătățesc sănătatea vaselor de sânge. Semințele de in și chia sunt bogate în omega-3 pe bază de plante, pe lângă faptul că oferă fibre și substanțe antiinflamatorii.

Consumul regulat de nuci, migdale, semințe de in și semințe de chia este o modalitate simplă de a-ți îngriji dieta. Puține din aceste alimente în fiecare zi adaugă nutrienți importanți fără a-ți complica dieta.

• Porție de nuci: ~30 g pe zi (un pumn), de preferință nesărate.
• Porție: 1-2 linguri de semințe pe zi, măcinate pentru o absorbție mai bună.
• Pește gras: 2-3 porții pe săptămână, alternând între somon, sardine și macrou.

Este important să controlezi aportul caloric. Nucile au un conținut ridicat de energie; ajustează porțiile dacă îți urmărești greutatea. Dacă ai alergii, iei anticoagulante sau ai afecțiuni medicale speciale, discută cu un medic sau nutriționist înainte de a-ți schimba dieta.

Când pregătiți mâncarea, alegeți metode simple de gătit. Gătiți peștele la grătar sau la cuptor fără pane. Consumați nuci și semințe crude sau prăjite, fără sare. Aceste tehnici păstrează nutrienții și ajută la controlul tensiunii arteriale, deoarece evită excesul de sodiu.

Ierburi, condimente și înlocuitori de sare

Schimbarea condimentelor poate fi benefică pentru inimă. Îți voi arăta cum usturoiul, ierburile și ceaiurile te pot ajuta să mănânci sănătos, fără prea multă sare.

Utilizări ale usturoiului și ale compușilor săi activi.

Usturoiul este bun pentru inimă deoarece conține allicină. Folosește usturoi crud în salate sau sosuri pentru a-i elibera beneficiile.

Dacă gătești usturoi, este totuși benefic. Adaugă aromă supelor și fripturilor. Poți lua capsule de usturoi la recomandarea medicului.

Ierburi și condimente pentru reducerea sodiului.

Ierburile aromatice sunt un înlocuitor excelent pentru sare. Acestea adaugă aromă și nutrienți. Încercați să folosiți pătrunjel, coriandru, busuioc și chives.

• Chimenul, turmericul și piperul negru îi dau o aromă specială.
• Coaja de lămâie sau sucul de portocală face totul mai gustos și elimină nevoia de sare.
• Amestecurile de casă cu pudră de usturoi și oregano sunt excelente pentru grătar.

Învață-i să guste mâncarea înainte de a adăuga sare. Acest lucru îi ajută să se bucure de alimente cu mai puțină sare.

Ceaiuri și infuzii benefice

Ceaiurile precum ceaiul de hibiscus și ceaiul verde pot ajuta la controlul tensiunii arteriale. Consumul a 1 până la 3 căni pe zi este benefic, dacă sănătatea dumneavoastră este în regulă în rest.

Femeile însărcinate și cele care iau medicamente ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a bea acest ceai.

Beți ceai între mese. Este delicios și bun pentru inimă, fără a adăuga sare.

Obiceiuri alimentare și stil de viață complementare

Adoptarea unor mici schimbări în viața de zi cu zi poate face o mare diferență. Menținerea unor obiceiuri sănătoase și alegerea unor alimente corecte ajută la controlul tensiunii arteriale.

Principii practice ale dietei DASH

• Includeți fructe, legume și cereale integrale în mesele dumneavoastră.
• Optează pentru produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și surse de proteine, cum ar fi peștele și puiul.
• Reduceți aportul de sare și folosiți ierburi pentru condimente.

Cum să o aplici în viața de zi cu zi

• Pregătește meniuri săptămânale cu multe legume.
• Înlocuiți pâinea rafinată cu pâine integrală.
• Alege nuci, fructe și iaurt natural în loc de gustări gata preparate.

Controlul greutății și activitatea fizică

Pierderea în greutate ajută la reducerea volumului de muncă asupra vaselor de sânge și îmbunătățește tensiunea arterială. Chiar și o mică reducere este benefică.

Exerciții precum alergarea și mersul cu bicicleta scad tensiunea arterială. Alegeți activități sigure cu ajutorul unui profesionist.

Recomandări practice

1. Țintește să faci 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână.
2. Combinați mersul pe jos, ciclismul sau înotul cu exerciții ușoare de antrenament de forță.
3. Urmărește-ți progresul și ajustează-ți obiectivele după cum este necesar.

Alcoolul și somnul

Consumul redus de alcool poate reduce vârfurile tensiunii arteriale. Un somn bun este esențial pentru sănătatea inimii.

Evitați alimentele ultra-procesate și grăsimile nesănătoase.

Mâncărurile gata preparate și alimentele prăjite agravează colesterolul și provoacă inflamații. Cel mai bine este să evitați alimentele foarte procesate și să optați pentru unele mai naturale.

• Tăiați untul, cârnații și carnea grasă.
• Folosește ulei de măsline extravirgin pentru gătit.
• Pregătește gustări sănătoase pentru a evita alimentele procesate.

Consumul de multă apă și mâncatul la orele potrivite sunt esențiale. Combinarea dietei DASH cu un stil de viață activ și alegeri alimentare inteligente sunt foarte benefice pentru sănătatea inimii.

Cum să creezi un plan de mese săptămânal axat pe o tensiune arterială sănătoasă.

Planificarea unor mese simple facilitează gătitul. Acest lucru ajută la menținerea unei tensiuni arteriale stabile. Consultați pașii pentru un meniu echilibrat și sfaturi despre cum să înlocuiți sarea cu ierburi aromatice. De asemenea, aflați când să solicitați ajutorul unui nutriționist.

Exemple practice pentru un meniu săptămânal pentru hipertensiune arterială.

• Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe de pădure și banană sau iaurt natural cu semințe de in.
• Prânz: somon la grătar, orez brun și salată verde cu ulei de măsline și lămâie.
• Cină: supă de linte cu mentă, sfeclă roșie coaptă.
• Gustări: amestec de nuci nesărate, kiwi sau măr.

Cum să-ți organizezi meniul săptămânal

1. Alege trei proteine slabe, cum ar fi somonul, puiul fără piele și leguminoasele. Folosește-le în zile alternative.
2. Adăugați cereale integrale precum orezul brun și ovăzul la o masă pe zi.
3. Consumă supe și salate timp de două zile pentru a-ți crește aportul de legume și fibre.

Sfaturi pentru înlocuiri simple în bucătărie

• Folosește usturoi, pătrunjel, arpagic, busuioc sau lămâie în loc de sare.
• Alegeți orez brun în loc de orez alb și optați pentru produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Gătitul la abur, coptul sau grătarul sunt mai bune decât prăjitul.

Adaptări pentru populații speciale

Femeile însărcinate și persoanele cu funcție renală redusă sau care utilizează anticoagulante trebuie să acorde atenție aportului de potasiu și lichide. Ajustarea dietei săptămânale pentru hipertensiune arterială este esențială în aceste cazuri.

Când să ceri ajutor profesional

• Dacă tensiunea arterială nu scade nici după schimbarea dietei.
• Dacă există modificări ale medicației sau dacă aveți dureri în piept și dificultăți de respirație.
• Pentru îndrumări personalizate din partea unui nutriționist.

Concluzie

Acest rezumat despre dietă și tensiune arterială discută despre consumul de alimente precum bananele, avocado și peștele gras. Aceste alimente conțin potasiu, magneziu, fibre și acizi grași omega-3. Acești nutrienți ajută la reducerea factorilor care cresc tensiunea arterială. O dietă echilibrată, împreună cu un stil de viață sănătos, ajută la îmbunătățirea circulației, la reducerea inflamației și la protejarea inimii.

Este important să consumăm mai puțină sare și alimente procesate. De asemenea, este bine să urmați dieta DASH și să faceți exerciții fizice. Controlul greutății și consumul redus de alcool sunt acțiuni importante. Aceste practici ne ajută să ne menținem sănătatea pentru mai mult timp.

Acum, pentru a avea și mai multă grijă de inima ta, este o idee bună să consulți un medic și un nutriționist. Aceștia te pot ajuta să creezi un plan special pentru tine. Nu uita să faci controale regulate și să nu întrerupi niciodată administrarea medicamentelor fără să discuți cu medicul tău. Cu schimbări simple și alegeri alimentare corecte, îți poți controla tensiunea arterială și îți poți proteja inima.

FAQ

Ce este hipertensiunea arterială și care sunt intervalele tensiunii arteriale?

Hipertensiunea arterială înseamnă că tensiunea arterială este ridicată în artere. Intervalele sunt definite ca fiind normale.

Cum influențează sarea și alimentele ultra-procesate tensiunea arterială?

Consumul excesiv de sare determină organismul să rețină fluide, crescând tensiunea arterială. Alimentele ultra-procesate sunt bogate în sodiu și grăsimi nesănătoase. Acestea pot duce la creșterea în greutate și la probleme cardiace. Consumul redus de sare și evitarea acestor alimente ajută la sănătatea inimii.

Ce nutrienți ajută la scăderea tensiunii arteriale?

Potasiul, magneziul, calciul și fibrele contribuie la sănătatea inimii. Acestea ajută la relaxarea venelor și la scăderea tensiunii arteriale. Dieta DASH se concentrează pe acești nutrienți importanți.

Ce alimente naturale au dovezi că au beneficii pentru hipertensiunea arterială?

Consumul de banane, avocado, sfeclă roșie și legume cu frunze verzi ajută la controlul tensiunii arteriale. Includerea ovăzului, a semințelor de in și a peștelui precum somonul este, de asemenea, benefică. Aceste alimente, consumate în mod regulat, sunt bune pentru inimă.

Cum ajută potasiul la echilibrarea efectelor sodiului?

Potasiul ajută rinichii să elimine mai mult sodiu, ceea ce scade tensiunea arterială. Consumul de banane, avocado și legume cu frunze verzi este important. Este bine să echilibrați aportul de potasiu și sodiu.

De ce este important să combinăm alimentele bogate în magneziu și fibre?

Magneziul și fibrele protejează împreună inima. Acestea ajută venele să se relaxeze și să reducă colesterolul rău. Acest lucru îmbunătățește fluxul sanguin și sănătatea inimii.

De ce este recomandată sfecla roșie pentru scăderea tensiunii arteriale?

Sfecla roșie conține nitrați care îmbunătățesc circulația sângelui și scad tensiunea arterială. Poate fi consumată în diverse moduri. Consumul regulat are un efect asupra tensiunii arteriale.

Cum ajută legumele cu frunze verzi la vasodilatație?

Verdeața cu frunze, precum varza kale, conține nutrienți care ajută la relaxarea vaselor de sânge, scăzând astfel tensiunea arterială. Se recomandă consumul zilnic de verdeață cu frunze.

Care este rolul fructelor de pădure în sănătatea vasculară?

Fructele de pădure precum căpșunile conțin flavonoide care protejează vasele de sânge. Includerea fructelor de pădure în dietă ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase și protejează inima.

Cum acționează ovăzul și beta-glucanul pentru a controla tensiunea arterială?

Fibrele de ovăz ajută la scăderea colesterolului rău și a zahărului din sânge. Acest lucru îmbunătățește circulația și ajută la controlul tensiunii arteriale. Este bine să consumi fulgi de ovăz în fiecare zi.

Leguminoasele ajută la tensiunea arterială?

Da. Fasolea, lintea și alte leguminoase sunt bogate în nutrienți buni pentru tensiunea arterială. Consumul acestor alimente de mai multe ori pe săptămână este benefic pentru inimă.

Ce pești sunt recomandați și de ce?

Peștii grași, precum somonul, conțin acizi grași omega-3 care ajută la relaxarea vaselor de sânge. Se recomandă consumul acestor pești de 2-3 ori pe săptămână.

Cum pot consuma nuci și semințe în siguranță?

Consumați o mână de nuci pe zi și 1-2 linguri de semințe. Alegeți opțiuni nesărate sau neîndulcite și fiți atenți la calorii. Persoanele cu alergii sau care iau medicamente ar trebui să consulte un medic.

Poate usturoiul să ajute la scăderea tensiunii arteriale?

Usturoiul ajută la relaxarea vaselor de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin. Poate fi utilizat în diverse moduri în alimentație. Suplimentele de usturoi necesită îndrumare medicală.

Ce ierburi și condimente pot înlocui sarea în gătit?

Folosirea ierburilor și condimentelor precum pătrunjelul și turmericul ajută la reducerea conținutului de sare din alimente. Acest lucru este benefic pentru sănătatea inimii.

Ceaiurile precum hibiscusul și ceaiul verde ajută la tensiunea arterială?

Consumul a 1 până la 3 căni de ceai de hibiscus sau verde ajută la scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, este important să fiți conștienți de potențialele contraindicații.

Ce este dieta DASH și cum o poți aplica în viața de zi cu zi?

Dieta DASH încurajează consumul mai multor fructe și legume și reducerea aportului de sare. Aceasta înseamnă alegerea unor alimente mai sănătoase în fiecare zi.

Cum influențează controlul greutății și activitatea fizică tensiunea arterială?

Pierderea în greutate și exercițiile fizice scad tensiunea arterială. Este important să urmați sfaturile profesionale și să mâncați sănătos.

Ce înlocuiri simple pot fi făcute în bucătărie pentru a reduce stresul?

Înlocuiți alimentele rafinate cu cereale integrale și alimentele prăjite cu cele la grătar. Folosirea ierburilor în loc de sare ajută și ea. Aceste schimbări sunt benefice pentru inimă.

Cum să creezi un meniu săptămânal axat pe o tensiune arterială sănătoasă?

Planificați mese care includ fructe, pește la grătar, cereale integrale și legume. Adăugarea unor gustări sănătoase este, de asemenea, o idee bună. Micile schimbări facilitează respectarea planului.

Există populații care necesită o atenție specială cu aceste alimente?

Femeile însărcinate, persoanele cu probleme renale sau alte afecțiuni au nevoie de sfaturi specifice. Acestea ar trebui să consulte un medic sau un nutriționist.

Când ar trebui să merg la medic sau la nutriționist?

Dacă tensiunea arterială este frecvent ridicată, trebuie să schimbați medicamentul sau aveți simptome grave, solicitați ajutor. Nu întrerupeți administrarea medicamentelor fără a consulta un profesionist.

Aceste recomandări înlocuiesc medicamentele?

Nu. Schimbările în dietă și stilul de viață ajută, dar nu înlocuiesc medicația. Orice schimbare trebuie discutată cu un medic sau nutriționist.